Sledování návyků

Prompt

Chci si vybudovat nový návyk: [nový návyk, např. každý den cvičit] (nebo se zbavit zlozvyku: [zlozvyk, např. kouření]).
Pomoz mi vymyslet systém, jak návyk každý den sledovat, odhalit spouštěče, které mi můžou pokrok překazit, a navrhni, jak u toho vydržet.
Počítej s tím, že jsem [věková skupina, např. dospělý, teenager], a navrhni strategie, které se hodí pro můj věk.