Przewodnik po śledzeniu nawyków

Prompt

Chcę wyrobić sobie nawyk: [nowy nawyk, np. codzienne ćwiczenia] (albo rzucić: [stary nawyk, np. palenie]).
Pomóż mi stworzyć system codziennego śledzenia nawyku i rozpoznać wyzwalacze, które mogą wpływać na moje postępy, a także zaproponuj techniki wzmacniania, które pomogą mi zachować regularność.
Weź pod uwagę, że jestem [grupa wiekowa, np. osobą dorosłą, nastolatkiem], i zaproponuj strategie dopasowane do mojego wieku.